Artigos sobre treino de corrida
Técnica, prevenção de lesões, nutrição de prova e o que realmente importa na preparação — escrito pelo treinador, não por um algoritmo.
Como Preparar a Tua Meia Maratona Sem Te Lesionares
Aprende a preparar a tua meia maratona com um plano que resulta mesmo com pouco tempo — sem lesões, com progressão real e acompanhamento que faz diferença.
23 de abril de 2026
Treino Intervalado Corrida: O Guia Completo Para Correres Mais Rápido
Aprende a usar o treino intervalado para baixar o teu ritmo de corrida. Plano prático, erros comuns e como progredir sem te lesionares.
14 de fevereiro de 2026
Plano de Treino para Meia Maratona: O Guia Completo para Correr os 21 km com Confiança
Plano de treino para meia maratona: como escolher a estrutura certa, evitar erros e chegar aos 21 km com confiança.
12 de fevereiro de 2026
Plano de Treino para 10 km — Do Zero à Meta em 8–12 Semanas
Plano de treino para corrida de 10km com três níveis (iniciante, intermédio, avançado). Estrutura semanal real, testada com atletas, para completar ou baixar o teu tempo.
10 de fevereiro de 2026
Como Começar a Correr: Guia Completo
Aprende como começar a correr do zero e correr os teus primeiros 5km sem parar. Com progressão real, erros a evitar e equipamento essencial.
07 de fevereiro de 2026
Trail para Iniciantes
Treino de trail running personalizado com o único treinador em Portugal certificado como Experto en Descensos. Planos para 15km a ultra. Acompanhamento via WhatsApp.
10 de dezembro de 2025